تدريب شخصي لمدة شهر واحد

وصف البرنامج

يقدّم هذا البرنامج خطة تدريب شخصية مصممة وفقًا لمستوى خبرتك، وأهدافك، والمعدات المتاحة لديك سواء كنت تتمرن في المنزل أو في النادي. يتم تحديث البرنامج أسبوعياً لضمان تحقيق نتائج أفضل، وتصحيح الأداء، وتطوير القوة البدنية بشكل تدريجي وآمن.

ماذا يشمل البرنامج؟

• خطة تدريب شخصية (للمنزل أو النادي)

• تحديثات أسبوعية مستمرة وتعديلات حسب مستوى التقدم

• توجيهات تقنية وتصحيح للأداء، مع بدائل للتمارين عند الحاجة

• إرشاد لتحفيز العادات الصحية والاستمرار في الالتزام

• دعم خاص عبر الدردشة وإمكانية إرسال مقاطع فيديو لتقييم الأداء

البرنامج مصمم لتعزيز القوة، وخسارة الدهون، وشدّ العضلات، وبناء الثقة الذاتية.

كيف يعمل البرنامج؟

الخطوة الأولى: تعبئة نموذج المعلومات
بعد الاشتراك، ستقوم بالإجابة عن أسئلة تتعلق بأهدافك، حالتك الصحية، وجود إصابات سابقة، مدة الوقت المتاح لديك، مستوى خبرتك، ونوعية المعدات التي يمكنك استخدامها.

الخطوة الثانية: استلام خطتك الشخصية
خلال 24 إلى 48 ساعة، سوف تستلم برنامج تدريب أسبوعي مفصل ومخصص وفقًا لاحتياجاتك وهدفك.

الخطوة الثالثة: التدريب مع المتابعة
يمكنك إرسال استفساراتك ومقاطع الفيديو الخاصة بأدائك في أي وقت عبر الدردشة الخاصة للحصول على التقييم والتوجيه.

الخطوة الرابعة: تحديث أسبوعي للبرنامج
يتم تعديل برنامج التدريب أسبوعيًا لضمان تقدم مستمر وأداء آمن وتقنيات صحيحة.

الأسئلة الشائعة

هل أحتاج إلى نادي رياضي؟
لا. يتم إعداد البرنامج وفقًا للمعدات المتاحة لديك، سواء في المنزل أو في النادي.

هل يمكنني إرسال مقاطع فيديو للحصول على تقييم؟
نعم، يمكنك إرسال المقاطع في أي وقت، وسيتم تقييم أدائك وتصحيح التقنية وإعطاء ملاحظات مناسبة.

هل البرنامج مناسب للمبتدئين؟
نعم، البرنامج مناسب لجميع المستويات، من المبتدئين إلى المتقدمين.

كم يستغرق وقت التمرين؟
يتراوح وقت الجلسة التدريبية بين 30 و60 دقيقة، وفقًا لجدولك وأهدافك.

هل يمكنني دمج التغذية مع التدريب؟
نعم، يمكنك ترقية اشتراكك لإضافة خطة تغذية، أو الاستفادة من خصومات الباقات المشتركة.

لمن هذا البرنامج؟

• للمبتدئين والمتوسطين والأشخاص العائدين إلى ممارسة الرياضة

• لمن يرغب في تقوية العضلات وشدّ الجسم وخسارة الدهون بطريقة صحية

• لمن يفضّل التدريب في المنزل، أو النادي، أو أثناء السفر